Stručný popis: | Rychlé snídaně a svačiny plné živin. |
Pôvodný zdroj: | https://www.turbodieta.cz/ ![]() |
RSS zdroj: | https://www.turbodieta.cz/ feeds/posts/default?alt=rss ![]() |
Jazyk: | sk |
Kódovanie: | utf-8 |
Posledná aktualizácia: | |
Verzia: | RSS 2.0 |
Aktuálny počet článkov: | 25 článkov |
Avokádo je výborným zdrojem zdravých tuků a zároveň ovocem nejbohatším na vitamín E.
Avokádo omyjeme, rozřízneme, vyndáme pecku a dužinu vydlabeme do misky. Přidáme kakao, nakrájené banány a případně dochutíme stévií nebo javorový sirupem. Všechny ingredience společně rozmixujeme. Skladujeme v lednici.
trvanlivost: cca 2 - 3 dny
Jednodušší recept už snad být nemůže.
Všechny ingredience společně rozmixujeme. Skladujeme nejlépe v uzavíratelné skleněné nádobě, nemusí být v lednici.
[ Čítaj celý článok ]Nakrájíme cibuli na kostičky, vložíme ji do misky a zalijeme 30 ml panenského olivového oleje (můžeme použít olivový olej, ve kterém jsou naložená sušená rajčata). Necháme půl hodiny odpočívat a do mixéru vložíme 200 g vlašských ořechů. Ořechy dobře rozmixujeme, přidáme cibuli s olejem a 8 sušených rajčat naložených v oleji (pokud použijeme nenakládaná sušená rajčata, necháme je nejprve v teplé vodě změknout) a rozmixujeme společně, osolíme a vmícháme sekanou petrželku a lžíci citrónové šťávy.
Uvaříme 6 vajec natvrdo, oloupeme je, žloutky rozmačkáme v misce vidličkou s půl lžičkou bylinkové soli a lžičkou Starodávné hořčice (je to hrubozrnná hořčice, prodává ji Country Life). Bílky jemně nasekáme a přidáme do mísy. Vmícháme 6 lžic rostlinné majonézy nebo domácí žloutkové majonézy, posekanou petrželku a 6 nadrobno nakrájených ředkviček. Podáváme na kváskovém chlebu.
Do mixéru vložíme 200 g vařené cizrny (můžeme použít i tu z plechovky), 100 g černých oliv, dvě lžíce lahůdkového droždí, šťávu z poloviny citrónu, dvě lžíce panenského olivového oleje, jednu cibuli předem osmahnutou dozlatova na lžíci oleje, dva stroužky česneku, rovnou lžičku černé vikingské soli s mořskou řasou (nebo himálajské růžové soli), čtyři lžíce čerstvých bylinek (petrželky, dobromysli, jarních lístků kopřiv, kontryhele, popence nebo bršlice) a rozmixujeme dohladka. Podáváme na semínkovém kváskovém chlebu.
Na jemno nastrouháme 150 g syrového celeru, 100 g syrové mrkve, 100 g přírodního tofu a promícháme je s jednou nadrobno nakrájenou cibulí, solí, 4 lžícemi lahůdkového droždí, 60 g rostlinné majonézy, lžící citrónové šťávy a svazkem nasekané petrželky. Podáváme na celozrnném pečivu.
Na lžíci oleje necháme zesklovatět pokrájenou cibuli, přidáme tři stroužky česneku nakrájeného na plátky, 2 najemno nastrouhané mrkve a deset minut zvolna opékáme na mírném ohni. Přidáme špetku sušené citrónové kůry, 150 g propláchnuté červené čočky a zalijeme 500 ml zeleninového vývaru nebo vody. Osolíme, dusíme odkryté 30 minut, dokud se voda neodpaří a odstavíme. Vmícháme 200 g cherry rajčat nakrájených na čtvrtky, lžíci citrónové šťávy a čerstvou bazalku. Necháme vychladnout a natíráme na semínkový chleba.
Na dvou lžících oleje zlehka osmahneme pokrájenou cibuli, přidáme 100 g čerstvých kvasnic a necháme je nejprve zcela rozpustit a poté zase zhoustnout. Vmícháme 20 g strouhanky (nebo jahelných vloček) předem namočené ve 100 ml rostlinného (rýžového nebo ovesného) mléka, a dvě rozšlehaná vejce. Osolíme, opepříme a na mírném plameni mícháme, dokud pomazánka neztuhne. Odstavíme a vmícháme lžíci hořčice a sekanou petrželku.
Tuhle sladkou, ale zdravou pomazánku můžete natírat na pečivo, na palačinky nebo na lívanečky, použít ji jako krém do dortů a košíčků. Je výborná.
100 g lískových oříšků opražíme nasucho na pánvi a v utěrce odrhneme slupky. Oříšky zbavené slupky umeleme nebo nadrobno nadrtíme v mixéru. 100 g jahelných vloček zalijeme 250 ml vroucí vody, zamícháme a necháme 15 minut nabobtnat. Do mixéru vložíme oříšky, jahelné vločky, 80 g medu, půl lžičky mleté vanilky, polévkovou lžíci citrónové šťávy, 50 ml ovesné smetany a dvě lžíce kvalitního kakaa. Rozmixujeme dohladka a dáme vychladit.
Řecký jogurt s mícháme s ovesnými vločkami (používáme celozrnné nepražené v bio kvalitě), medem a lyofilizovaným ovocem (v tomto případě jde o višně a černý rybíz).
Běžně v obchodech lze koupit potraviny, plné živin a bez konzervantů či chemických přísad. Tahle rychlá svačina je zdravá. Žitný chléb namažeme máslem, na něj dáme sýr gouda Matylda, která je v bio kvalitě, přihodíme pár plátků vysočiny Pikok Pure, kde nehrozí, že jsou v ní cukry, difosorečnany a jiné nežádoucí látky. Podáváme s mlékem (opět v BIO kvalitě, abychom se vyhnuli případným rezudiím z léků a antibiotik) a ovocem.
Maliny nejprve rozmixujeme s trochou BIO mléka a lískooříškovým krémem a medem. Pokud jsou maliny lyofilizované, tak je nejprve necháme v mléce nasát. Dolijeme mléko cca půl litru a opět rozmixujeme. Ozdobíme ovocem a podáváme.
Tato svačinka vznikla náhodou, když doma vlastně nic nebylo :-) základem je tvaroh, který je smíchán s lyofilizovanými ostružinami. Dochuceno BIO javorovým sirupem a navíc přidána nakrájená na kostičky proteinová čokoládová tyčka.
Tvaroh smícháme s ovesnými vločkami (použilijsme neslazené a nepražené). Přidáme domácí med, ovoce, vše smícháme a navrch nasypeme oříšky.
Suroviny
Velmi rychlé řešení, když přijde nečekaná návštěva a chcete pro ně vykouzlit vyýživné, ale na pohled trochu sváteční něco :-)
Smícháte tvaroh, smetanu, osladíte javorovým sirupem a nazdobíte ovocem a kouskem hořké čokolády.
Suroviny
Štrůdl je z klasického listového těsta, zakoupeného v Lidlu. Náplň tvoří sladká jablíčka a rozinky. Cukr nebyl přidán žádný. V případě kyselejších jablek použijte trochu medu.
Dětskou kávu vyrobíme tak, že vroucí vodou zalijeme lžičku Cara do půlky hrnku a zbytek dolijeme mlékem. Mléko neohříváme, teplota je ve výsledku akorát k pití.
Suroviny
Toto je velký talíř. Na něm svačina pro 12tiletou slečnu.
Suroviny
Suroviny:
Kuřecí čtvrtky, máslo, mrkev, petržel, brambory, zakysaná smetana, sůl, pepř
Předehřejeme troubu na 200 st. C. Zeleninu očistíme, nakrájíme a dáme na dno pekáčku, který je vymazán máslem. Kuřecí čtvrtky lehce osolíme z obou stran a spodní a vložíme na zeleninu obráceně - spodní stranou nahoru a položíme plátky másla.
Brambory nakrájíme na slabší plátky a zalijeme směsí z kysané smetany, soli a pepře. Přikryjeme alobalem a společně s pekáčkem, kde máme maso, pečeme.
Pečeme asi 15 minut a poté snížíme teplotu na 180 st. C a maso podlijeme trochou vody. Alobal z brambor sundáme. Po půl hodině maso otočíme kůží nahoru a přelijeme máslem z pekáčku. Přelijeme jim lehce i brambory. Takto pečeme dalších asi 45 minut, dokud maso nezhnědne a brambory nezměknou. Občas opět přelejeme máslem z pekáčku.
Suroviny:
Čokoládový pudink, plnotučné bio mléko, březový cukr xylitol, mix ořechů a lyofilizované maliny
Suroviny:
Ledový salát, polníček, červená a zelená paprika, gouda, šunka Pure, olivový olej a slunečnicový chléb z domácí pekárny.
[ Čítaj celý článok ]
Get UP+ zakoupíte na www.shopeek.cz